総合情報誌RinRin Vol.234［立夏] 2019年5月
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- こと んからひと 有森裕子さ
あわせてこれを実践できれば、 村上さんは３時間切りも夢じゃありません ！ これからも楽しく元気に走り続けてくださいね ！
日ごろから マラソンのことを考えて トレーニングしていきたい！
に つ い て︑ 指導を終えた有森 さ ん に 聞 く と︑ ﹁腕 の 振 り も い い し︑ リ ラ ッ ク ス し て い る し︑ ていました︒ ゴー 指 に 無 理 な 力 も 入 っ て な い︒ ﹁マ ラ ソ ン の 面 白 み は︑ 安 定 感 も あ る﹂ と︑ 高く評価す る答えが返ってきました︒ 30 村上さんが感じている課題に つ い て は︑ ﹁技 術 で は な く︑ 足 を つ く る し か な い︒こ れ に 尽 30 3 分というハイレベルな人が ル し た と き の 達 成 感 に 加 え て︑ 自 分 の 可 能 性 に チ ャ レ ン ジ し︑ る こ と で す ね︒マ ラ ソ ン と は 常々自分との対話だと感じて います︒ 頑張ろうと思って練習をして お 話 を う か が い︑ 日常の生活 やはり身体づくり ・ 足づくりが スクワットなど内転筋を鍛え るための日常的な筋力トレー 必要になると思います﹂ といい︑ に お い て も 走 る と き の こ と を 考 えて︑ できるかぎりのトレー ニングをしていきたいと思い ニングが大切だと話しました︒ ます﹂
マラソンで自己ベストを 更新したい！
していけばいいのかを把握し、 トレーニングにつなげていく。 自己ベスト更新を狙う大会を1つに絞ることが大切です。 足づく りと
ベスト更新を狙うんだ』 という大会を明確にするんです。 例えば、 A 大会で自己ベスト更新を狙うとすると、 その半年前に行われる
Ｂ大会では、 スピード練習をする。 ふだん自分がひとりで練習しているときには出せないスピードの人に引っ張ってもらい、 20キ
ランナーの皆さんは、 出る大会すべてで自己タイム更新を狙っているように思います。 でも、 そうではなくて、 『この大会で自己
ロまでついていく 。 で、 あとの20キロはクールダウンする。 決してタイムは狙いません。 こ うして自分はどこまでもつのか、 どう強化
有森さんの丁寧な指導を体験 ！
夢へ向けて
てマラソンに前向きに取り組 んでいきたいとの意欲を見せ
㎞以 降 に 足 が 開 く と い う ︑ こ れ ま で と 違 う 自 分 に 出 会 え
走るときだけ き る と 思 い ま す︒ ま た︑ 時 間 こ れ ま で は︑ 今 日︑ 有森さんの 自 己 ベ ス ト を 更 新 す る に は︑ き ま し た が︑
これ ま た︑ ﹁自 己 ベ ス ト 更 新﹂ に そ う 話 す 村 上 さ ん は︑ 向 け て︑ 計画的な大会出場を 検討することも大事だといい ます ︵下 の ﹁有 森 裕 子 さ ん か ら ひとこと﹂ 参照︶ ︒ からも目標を持ってモチベー シ ョ ン を 高 め な が ら︑ マラソ ンにも仕事にも取り組んでい くことでしょう︒
身体づく り ・ 足づく り と計画的な大会出場で、 3時間切りも夢じゃない ！
村 上 さ ん は︑ あらため 村 上 さ ん の フ ォ ー ム や 課 題 一 方︑
サインの横には 「すべてを力に」 の文字が。 マラソンはコースも天気も相手も、 その たびに変化する。 そうした異なるものの すべてを一瞬にして力に変えて、 ゴール まで向かっていこう、 人生もそうして進ん でいきたいとの有森さんの願いと想いが 込められている。
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